隨著社會壓力的增大，頸椎病患者呈上升趨勢，我們怎麼才能在不影響工作的前提下對頸椎病進行有效的預防呢?小編總結了以下幾點。
1.改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。
2.可以換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
3.局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
4.多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復和治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
5.多學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
6.要主動調溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。
以上呢就是小編為您詳細介紹的預防頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩;加強肩部肌肉的鍛煉等。
7.適度鍛煉，勞逸結合
堅持經常鍛煉可以增強體質，可以提高御邪能力。雖然冬天天氣冷，但是一定要要讓自己的頸椎不缺少運動，否則頸椎會由於缺少運動而導致退行性變化加速，從而誘發頸椎病。但運動鍛煉也要有度，以免適得其反。
8.注意防寒保暖
在寒冷的冬季需要注意防范風寒、潮濕。尤其是曾經患有該病的患者，在寒雪天氣一定要注意保暖，以防由於保暖不當而誘發復發。
9.多吃富含鈣以及其他微量元素的食物
不管是頸椎還是其他的骨骼，隨著年齡的增大，就會出現骨質疏松，而骨質疏松就會誘發其他的骨科疾病如頸椎病，所以，在日常的生活中一定要多吃豆類如黑豆，黃豆，芸豆，大豆以及豆制品等以補充足量的天然鈣質。此外，像磷或者是鐵等微量元素對於頸椎的健康生長也是非常重要的。因此要多吃一些粗糧和蔬菜。
10.保持心情愉悅
避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快來身體健康，遠離頸椎病。
為了迎接更加激烈的競爭，每個人都需要健康的體魄，以上所列舉的方法不需要很多時間，也不需要太專業的指導，需要的僅僅是良好的習慣和一些簡單的養生常識，小編在此希望大家多多注意自身的健康!
