頸椎病怎麼預防？

　　頸椎病怎麼預防？現在整日坐在電腦前面的白領出現頸椎病症狀的人越來越多，其中最主要的原因就是由於長時間的一個姿勢導致頸椎收到鴨脖久而久之導致了頸椎病的發生，因此對於頸椎病的預防，應從病因及發病誘因兩方面入手，以降低發病率和避免已治愈患者的復發。

　　（1）合理用枕枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有～1/3的時間用於睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

　　（2）預防慢性勞損由於某些工作需要特殊姿勢或在強迫體位下工作較長時間。如果不予重視，很容易發生慢性勞損，並逐漸導致頸椎病。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，以預防頸椎病的發生。

　　（3）嚴防急性頭、頸、肩部外傷頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。一旦發生應及時檢查和徹底治療。防止外傷是預防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。

　　（4）糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

　　頸椎病怎麼預防？以上幾點的介紹是對頸椎病預防提的加點建議，希望對經罪並的預防能夠提供一些幫助，同時需要注意對身體的鍛煉，只有這樣才能更好的預防頸椎病的發生。