現在，60%以上（含青年和老年）的患者都是由於頸椎病和腰椎間盤突出等問題造成了頸椎腰椎痛。當然，每個人的患病原因都是不一樣的。比如中老年人，是由於長期養成的不良習慣、以及組織退變等原因而引起的。而青年白領因為長期勞動、或者長時間保持一個姿勢，則特別容易引發頸椎、腰椎痛問題。
日常生活中該如何預防？
首先，要注意日常的保暖，同時要養成良好的生活習慣，改變不良坐姿、站姿、走姿。此外，還要多參加體育運動，特別是白領，最好在工作40分鐘後能起來走走，肌肉放松，得到有效預防的效果。
很多人覺得自己頸椎腰椎關節痛，就不能參加體育活動了，這類人群其實是可以運動的。但需要根據每個人的狀況來下判斷。比如說青年人群，每天都在長期、緊張地工作著，他們要抽出時間進行鍛煉其實是很困難的。我推薦他們在辦公室做一些簡易的運動，比如是不是起來走動下、倒個茶水等都可以。
像一些膝關節不是很好的人，他們做運動確實有難度，推薦他們做一些上肢運動，或者選擇游泳。另外，還有一點大家要重視，並不是跑、跳等激烈運動才叫運動，我上述所說的簡易動作，也是運動。堅持每天做，對預防頸椎、腰椎痛均能起到不錯的作用。
劇烈運動必須要避免，但也不是說不能做運動，所有運動中我最推薦游泳。游泳對整個腰椎、脊椎、關節都是非常有好處的。尤其是膝關節本身有損傷的患者，跑步等激烈運動做不得的情況下，游泳是首選運動。
