白領每天坐在椅子上、趴在電腦前的時間很長，時間久了，頸椎、腰椎、腹部等部位的健康就容易受到損害。
南京市中西醫結合醫院康復科醫師王亮說，其實利用一把辦公椅就能幫助你預防頸椎、腰椎疾病。
王亮醫師介紹，可以在靠近椅背後，頭向天花板仰望，後腦勺盡量與雙肩保持直角的角度，這樣有利於預防頸椎病。因為我們平時辦公的時候，低頭的時間多，仰頭的時間少，時間久了容易引發頸椎病。
另外，靠緊椅背，緊腰收腹，做一下深呼吸，並保持3秒鐘左右，每天重復幾次，還可以強健腰腹肌力，有效緩解腰酸背痛。
