很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、惡心、疼痛等症狀。
50多歲的劉姨患有頸椎病多年，最近連續幾天出現頭暈、惡心、疼痛等症狀。經檢查確診，劉姨是因鍛煉不當造成頸椎病復發。據了解，門診中因扭扭腰、轉轉脖子而加重或誘發腰頸椎疾病的老年病例並不少見。
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、惡心、疼痛等症狀。此外，不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性。殊不知，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也同樣不宜做這項運動。
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉，即低頭、仰頭、左轉、右轉。建議老年人想鍛煉頸肩，可以兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然後胳膊向後背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部，活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭動椎動脈，對頸椎也十分安全。
