頸椎病是我們最常見的一種骨科疾病，本來這種疾病主要發生於中老年人，但是近年來頸椎病出現低齡化的趨勢，這主要與現在的人體力活動少，長期保持單一姿勢有關系。下面就教您一套米字操，用來預防米字操。
專家發現頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢，不少中小學生都有頸間不適感，而每天面對電腦的白領，幾乎都存在頸椎的隱患。如果你覺得老是很疲憊，頭暈腦漲，肩膀肌肉緊張，一年會有兩三次的落枕，就應該警惕了。
“舉頭望明月，低頭思故鄉”，常坐辦公室的人，可以背誦一下這兩句詩，做做這個操、放風筝、朝天看這個動作，可以放松緊張的肌肉，對於預防頸椎病是有效的。此外專家推薦，單純抬頭看天還不夠，可以聯系米字操。這是時下比較流行的一種頸部保健方法，以頭頂或下颚為筆頭，用頸部作筆桿，朝八個方向活動，分別是左邊、左上、上方、右上，、右邊、右後、後方、左後、左邊。這個八個動作一定要標准，求慢不求快。但這個方法不適合頸椎病患者。
除了米字操，專家還建議，不要長期保持單一的姿勢。任何姿勢超過45分鐘，就要起身活動10分鐘。網絡上流行一種懶人方法，買一個鬧鐘放在你夠不著的地方，鬧鐘設定每45分鐘響一次，每次響鈴，你就必須起身去按掉，重新回到位置上。
上述就是教你做操預防頸椎病的相關介紹，相信您已經有了一定的了解。如果您還有其他頸椎病的相關問題，請繼續關注本頻道的其他文章或者咨詢我們網站的專家，專家們會竭誠為您解答疑問。 頸椎病頻道小編祝患者朋友們早日康復。
