日常生活當中，有很多的人會出現頸椎病，隨著疾病的嚴重，對患者的身體危害越來越多，平時大家需要注意頸部的護理方法，避免造成自身健康受到影響，同時也要注意調理方式，避免造成頸部肌肉緊張，那麼，如何有效預防頸椎病？
預防頸椎病有哪些方法。
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
治療頸椎病的方法有哪些。
左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。
左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重復以上動作十次。
前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重復以上動作十次。
環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。
在日常生活當中，大家需要全面進行調節身體，並且要注意合理進行治療，科學健康飲食，在日常生活當中，要注意自己的身體變化，同時也要注意多休息，避免造成肌肉僵硬，而且在日常生活當中。要科學的進行保暖，很多的人平時穿著比較少，容易造成頸部疼痛。
