頸椎病是一種常見的疾病，多是由於長期伏案工作、姿勢的不良等原因所引發的，時常頸部會有酸痛、麻木等症狀給患者帶來嚴重的健康和工作的影響。那麼，在平時我們應該如何去更好的預防頸椎病呢？下面就一起來看看吧。
1、避免久坐長時間保持同一姿勢，長期伏案工作者，應每隔1小時起身活動一下，改變頭部體位。上、下午各做一次頸肩雞肉鍛煉。
2、端正辦公姿勢，不要偏頭、聳肩、前探腦袋、要保持整個脊柱的正直;
3、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕可使頭部前屈，增大相應頸椎壓力，有加速頸椎病變的可能。
4、注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞，坐車時在沒有頸椎保護的情況下，不要打瞌睡;勞動或運動時要防止受傷。
5、注意給自己減負，過度緊張和壓力會使頸肩難以放松，久之導致肌肉勞損。
頸椎病患者在飲食方面該注意什麼。
頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
頸椎病患者需對症進食：由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。專家提醒您，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的康復。
視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的了解。在生活中我們一定要避免不良的坐姿，避免長期的玩電腦看書籍等。另外，當大家感到頸部有不適感時，就要積極的去醫院進行檢查和治療，避免脖頸發生更大的傷害。
