生活節奏越來越快,工作壓力越來越大，一些年輕人也開始患上了頸椎病。頸椎病對我們的工作及生活帶來了極大的影響。因此從現在開始我們預防頸椎病也變的非常重要了。現在我們給大家講幾種預防頸椎病的方法？
(1)要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1-2次，堅持10分鐘。
(2)保持良好的睡眠姿勢，好的采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應以10厘米左右為宜。>>>推薦閱讀：頸型頸椎病的預防方法有哪些
(4)平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
(5)仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。
治療頸椎病的方法有哪些呢
1、頸椎牽引療法
頸椎牽引療法是較為有效且應用廣泛的一種頸椎病的治療方法。此療法適用於各型頸椎病，對早期病例更為有效。對病期較久的脊髓型頸椎病進行頸牽引，有時可使症狀加重，故較少應用。
頸椎牽引的作用機制是：限制頸椎活動，有利於組織充血，水腫的消退。解除頸部肌肉痙攣，從而減少對椎間盤的壓力。增大椎間隙和椎間孔，使神經根所受的刺激和壓迫得以緩和，神經根和周圍組織的粘連也可能得以松解。緩沖椎間盤組織向周緣的壓力，並有力於已經向外突出的纖維環組織消腫。使扭曲於橫突孔間的椎動脈得以伸張。牽引被嵌頓的小關節滑膜。
2、熱敷
熱敷治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀。本法可用專用熱敷袋、或熱毛巾、熱水袋等局部外敷。但要注意的是，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
3、理療
在頸椎病治療方法中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。
其作用機制為：消除神經根及周圍軟組織為炎症水腫。改善脊髓、神經根及頸部的血液供應和營養狀態。緩解頸部肌肉痙攣，增強頸椎牽引效果，並改善頸部軟組織血液循環。延緩或減輕椎間關節，關節囊，韌帶的鈣化和骨化過程。增強肌肉張力，改善小關節功能。改善全身鈣磷代謝及植物神經系統功能。
溫馨提示：現在大家也知道了頸椎的物理療法,希望患者能夠掌握這些療法,並應運用到自己的病情當中，能對病情起到很好的幫助。同時注意急性期病人疼痛症狀較重的不適合做熱敷。最後祝願祝願患有頸椎病的患者早日康復。
