要有效的預防頸椎病的發生，就要在平時做好頸部養護工作，對頸部加強護理和保健，對頸部多一些關心和照顧，並且加強鍛煉，保證鍛煉的質量和效果。本文將為大家詳細介紹頸椎病的頸部養護與鍛煉時的注意事項：
頸椎病患者頸部養護時需注意：
①保暖：注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防范。
②枕頭：選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。
③飲食：多食豆類制品、山藥等。
頸椎病鍛煉時需注意：
1、靜：排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。
2、慢：運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。
3、松：運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節.得到舒展，促進氣血流通，加快康復。
4、恆：鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。
大家在進行頸椎的養護時，要做到飲食科學合理、選用合適的枕頭、並加強頸部的保暖。而在進行運動鍛煉時，則要保持良好的心態，靜靜地、慢慢地操練，不能過急過猛，因為過急過猛對頸椎都不好。另外請大家長期堅持，持之以恆。
