相信現在很多人都會出現“落枕”現象，“落枕”是由於上一晚的睡姿不對引起的，多在第二天引起脖子酸酸的，硬硬的，不能左右轉動，很是影響生活質量。
落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起，常在早晨一覺醒來，突然感覺脖子酸痛、僵硬，不能轉動，並向一側歪斜，影響工作和日常生活。
有專家指出，經常落枕是頸椎病的一種信號。因為經常落枕說明頸椎周圍的韌帶已經松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫學上稱為 “頸椎失穩”，椎關節已有發生 “錯位” 的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速而發展成為頸椎病。
1. 挺胸俯仰
坐位，挺胸，頭先向下，以下颌骨挨著胸部為止，然後向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘後再低頭。反復20次。
2. 垂臂擺頭
坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。
3.上下伸縮
坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。
4.左右旋轉
坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。
5. 按揉痛點
將左手或右手食、中、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
6. 按揉穴位
①用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續0.5～1分鐘。
②拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0.5～1分鐘。
通過上述的分析，大家也應該知道了“落枕”的基礎知識了，你可以按照上述的方法來治療你的疾病。如果你經常“落枕”的話小編建議你去醫院看下。祝您身體健康!
