熬夜看世界杯需防頸椎病
南非世界杯精彩紛呈，由於時差原因，許多球迷都是夜間躺在床上看電視直播。醫生提醒廣大球迷，看世界杯最好坐著觀看，有頸椎病的球迷，在比賽間隙需活動一下頸部，同時注意在觀賽時空調溫度不宜過低，避免頸部著涼。
醫生說，近幾天，醫院門診看頸椎病的患者增多，這些人的共同點就是經常靠在床上看電視。由於床鋪比較舒服，很多人在看比賽時，時間一長就漸漸躺在床上，將頸部窩成“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部疼痛。
世界杯比賽時間長，部分球迷不顧日常工作勞累，長時間坐在電視、電腦前，甚至熬夜觀看凌晨的比賽。康南認為，人在躺著看電視時，無論采取何種姿勢，相對於坐位，頸部肌肉都更放松，但世界杯足球賽往往一波三折，突然進球容易使球迷激動，一旦猛一扭頭或起身，很容易引發頸部關節輕度錯位、肌肉扭傷，從而誘發頸椎疾病。
此外，醫生提醒，球迷在熬夜看球時，最好開著燈，保證亮度。因為電視屏幕與室內環境光線反差大時，眼睛更容易疲勞。看球時不要緊盯電視，應多眨眼，也可滴人工淚液幫助角膜保持濕潤，最好不要戴隱形眼鏡長時間觀看比賽。
TIPS：頸椎病自我保健
在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：
1、調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髋及雙膝呈彎曲狀態。
2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當的藥物，如復方軟骨素、維生素E等。
5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
6、進行適當的體育鍛煉。
