很多人都羨慕坐辦公室白領的工作，但是有所不知，因為他們長時間在空調下，又長時間坐著，更容易出現頸椎病。如果回家時休息不好，睡姿也一樣不恰當，這樣脊椎病的發病幾率是會更大的。因為脊椎病非常的常見，所以有更多的人想要預防脊椎病，下一步我們來看一下預防的方法。
1.保持正確的坐姿是非常重要的，很多的人在坐著的時候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢會讓你在短時間內覺得很不舒服，但是長時間下來脊椎是非常容易變形的，這樣就會讓你永久的駝背，無論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。
2.非常有必要的也是保持正確的睡姿，人的一天大部分時間都是在床上度過的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應該選擇高度的枕頭，這樣會讓你落枕，如果長時間的下來你的脊椎也會受到傷害。
3.一定要避免讓頸部受涼，不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對准空調或者冷空氣。如果不小心淋雨之後就要用熱毛巾來擦干，避免受涼。
4.一定不要長時間的保持脊椎一個姿勢，這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動一下身體，要多多的鍛煉，因為上班族都是缺乏鍛煉的，在周末的時候都是要宅在家裡休息的，這是不對的要多多的活動。
無論是上班族還是中老年人都應該多多的鍛煉，一般的上班族都是缺乏運動的，在周末的時候去健身房來進行鍛煉，在傍晚的時候要出去散個步。多多的活動身體對於預防頸椎病是很有益的。避免讓頸椎受涼，也不能受到傷害，頸椎病嚴重的時候很有可能讓全身癱瘓，所以多多的預防才是正確的。
