一旦患上頸椎病會對正常的工作和生活帶來極大的不便利，一定要及時接受正規的治療。緩解頸椎病帶來的痛苦呢?現在專家來為您介紹幾個頸椎病的保健方法：
保健方法一
1、坐在床上,一手按頭左側,另一手叉右側腰間。
2、手用力把頭向右側推壓,頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。
3、頸部用力把頭向上、向左抬起,手則用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,但逐漸讓頭完全豎直。然後,換手如法操作。重復做8`10次,以頸部有酸脹感為宜。
小提示:一手用力側壓頭部時吸氣,壓到底時呼氣;不要用過大、過猛的抗力,尤其是剛開始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。
保健方法二
1、附臥在床頭前,把一本稍微有點重量的書壓在頭後,頭部自然下垂。
2、頭部輕柔、緩慢地用力抬到可能的最高點,然後,放松頸部片刻,再讓頭部徐徐下垂到原位置,目光盡量向下看。
小提示:緩慢呼氣;垂頭時,徐徐吐氣。
保健方法三
1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在頸後凹陷處,以此為起點,向頭頂方向移動,第一個突起的最高點既是。
2、仰臥在床,把枕骨粗隆以上部分置於床沿處,做深呼吸3`5分鐘,完全放松身體。
3、然後,緩慢向左、向右側轉動頭部。重復數次。
小提示:每次聯系此動作的時間盡量控制在5分鐘內。如果時間過長的話,頭部血壓變化可能會引起頭暈或其他不適。
保健方法四
1、准備好一個呈長柱形,斷面直徑約15厘米,長度約40厘米,內裝荞麥皮的枕頭。
2、仰臥在床,將該枕頭上緣置於平肩位,頭部緩慢地向枕後伸張,呈仰枕位。堅持10分鐘左右,以此對抗白天上班時間的"埋頭屈頸"。
3、然後,將枕頭上移,置於肩與枕後粗隆之間,盡可能地讓枕頭與後項充分接觸,並感到舒適。
小提示:如能用此安然入睡,可使頸椎在舒適的睡眠中自我修復。
現在您了解頸椎病的保健方法了嗎?溫馨提示：如果患有頸椎病，千萬不要忽視，要及時治療，以免引發嚴重後果。
