頸椎病的發生給很多人帶來傷害和困擾，而且臨床數據顯示該疾病的發病率一直都有上升的趨勢。對於頸椎病患者來說只有積極的治療才能有效的降低該疾病的危害，所以大家千萬不能忽視該疾病的存在。下面為大家介紹一下適合頸椎病患者的運動保健操，希望能夠幫助大家緩解該疾病的症狀。
頸椎病保健操
第一節
按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
第二節
對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節
按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
第四節
拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
第五節
按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
第六節
按摩大椎:用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
第七節
對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
第八節
掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
第九節
梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。
上述文章詳細的介紹了頸椎病保健操的步驟，大家一定要認真學習並堅持練習，爭取能夠達到想要的效果。另外，一些症狀較輕的頸椎病患者也不能忽視該疾病的存在，要及時進行治療，爭取能夠在發病初期控制住病情，這也是對頸椎病患者最有利的幫助。
