現在的都市白領，大部分都會被頸椎病所困擾，尤其是那些一坐一天的上班族們。那麼如何做才能保護自己的頸椎健康呢?下面就來看專家是如何解答的吧。
專家建議，通過以下3種方法可有效強健頸椎：
游泳：游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松。每周用一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統訓練，讓頸椎得到保健。
舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
以上專家介紹的三種方法簡單實用，最終要的是花費不了多長時間就可達到保護頸椎健康的效果，真被頸椎病糾纏的你何樂而不為呢!
