頸椎病要怎麼科學預防呢?疾病是一個比較敏感的東西。在生活中，疾病的預防工作成了我們生活的重中之重。作為一種危害性比較大的骨科疾病，頸椎病也不例外。下面我們就一起來了解一下頸椎病的預防方法。
多做運動可以預防頸椎病
1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書、看電視。
2、長期伏案工作者，要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運動等。
3、有車族及長期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動，最好是快走，以5公裡距離為宜。
4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風扇或空調，避免急轉頭，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩、推拿等。
上文我們已經向大家介紹了頸椎病的常見預防方法，相信大家已經有所了解了。這些預防方法的效果還是不錯的。希望能夠幫助到廣大的頸椎病疾病患者了。
