頸椎病是白領一族們高發的疾病，頸椎疼痛起來讓人們無法正常的安心工作，心情也會受到很大的干擾。頸椎病在護理方面一定要尤為注意，正確得當的護理方法可以減輕頸椎疼痛，還可以提高白領們的自身免疫能力。下面說說，白領一族們在生活上的護理心得。
1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇. 由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的症狀。
4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
以上四點對白領們護理頸椎病十分的有幫助，關鍵在於平日的堅持。另外，建議頸椎病患者不要長時間的低頭，注意好休息，工作方面做好勞逸結合，多扭動脖子，多按摩肩膀，養成減壓的好習慣。早睡早起，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜以及水果。
