眼盯前方，指彈下方，硬了腰桿，累了頸椎。記者發現，為了放松頸椎，辦公室白領流行做“米”字操。
剛剛走出校園的麗麗（化名），即將在東方新天地某公司上班，貼心的男友特意為她准備了一份小禮物：一張打印好的“米”字，貼在辦公桌前。
近日，麗麗的男友向記者解釋了緣由。
原來他所在的公司，很多同事電腦前都掛有一幅大大的“米”字，大家還經常一起有規律地搖頭晃腦，並稱之為“米”字操，就是以頭做筆，按“米”字筆畫，以放松頸椎。
“剛開始做，一個人感覺好滑稽。”麗麗禁不住笑了出來。她告訴記者，自己堅持做了一段時間後，感覺效果不錯，還推薦給同事，深受大家歡迎。
隨即，記者通過網上搜索“米字操”發現，該方法已經成為辦公一族預防頸椎病的“首選”，多數人建議可以每隔一個小時做一次。
今天上午，協和醫院骨科的醫生表示，長期保持單一姿勢時，就會引起肌肉等身體部位勞損，需要定期做恢復訓練。除了“米”字，“鳳”字也可以，使頸部盡量活動開，有效預防骨關節勞損，但動作一定要慢，而且貴在堅持，一般工作1至2個小時就要活動一次。
醫生提醒，頸椎上承頭顱，下接軀干，神經、血管交錯密集，對於已經患有頸椎病的人，尤其是伴有高血壓、動脈硬化、頸椎半脫位、動脈粥樣硬化、腦血管病的患者來說，千萬要遵醫囑，慎做“米”字操。
幾種放松頸椎的辦公室小動作
1、頭手對抗“繃勁兒”，就是雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向後使勁，緊張3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天堅持練習。
2、輕柔頸部酸痛處，同時輕輕旋轉頭頸部，按摩後用一條熱毛巾做局部熱敷。
3、手扶對側的耳郭或頭，一手放在旁側或自然垂下，偏頭，左右交替。
