現在雖然生活條件好了，但工作壓力也大了，許多人需要在電腦前長期工作，再加上姿勢不正確，缺乏運動鍛煉，致使很多人都成了頸椎病患者，經受著頸椎病所帶來的痛苦。而要想遠離頸椎病，預防工作很重要。本文為大家介紹一款簡單實用的頸椎保健操，幫助科學地做好頸椎病的預防。
第一節、低頭
動作要點：最大限度低頭
第二節、仰頭
動作要點：最大限度仰頭
第三節、歪頭
動作要點：分別向兩側最大限度歪頭
第四節、轉頭
動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側後方
第五節、聳肩
動作要點：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節、兜肩
動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
第七節、屈腕屈肘
動作要點：腕部、肘部盡力向內彎曲
第八節、擴胸
動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度
第九節、搖頭
動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節頸椎保健操時，注意動作不要過快
頸椎病介紹：頸椎病又叫頸椎綜合征,是指由頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生、頸椎管狹窄以及外傷等引起的一系列頸椎症狀群。該病患者的主要表現是頭、頸、肩及臂部麻木、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐,嚴重時還可引起肢體酸軟無力、大小便失禁及偏癱等病症。
以上保健操簡單易學，大家在工作之余抽出幾分鐘輕輕松松就可完成，非常適合久坐辦公室的工作人員練習。希望大家以身體健康為重，多多鍛煉，多多運動，保持一個健康的身體，才能有充分地精力工作學習。
