據美國國家健康中心統計， 美國成年人中有80%遭受著頸、肩痛或腰腿痛的困擾。究其原因，用超過負荷的時間伏案工作，這一“上班族”特有的工作模式是重要因素之一，“白領一族”已在疼痛大軍中充當了非常重要的角色。
至於如何能告別此種疼痛，讓“上班族”恢復以往的自信，建立正確的生活方式至關重要。
一、 若長時間坐在電腦前打字、閱讀，或長期低頭或仰頭，將導致頸部肌肉過久地處於持續性緊張的勞損狀態，而持續性的肌肉緊張就會導致局部血流減少，從而出現問題。但由於上班族坐辦公室的工作模式並不能改變，故只有調整好坐姿、避免頸部長期處於一個姿勢，稍感疲累時便離開座位走走，或每隔1個小時做些簡單的伸展操，這些都是預防和緩解頸部疼痛的好方法。
二、 肩部疼痛者晨起刷牙後要養成飲水的習慣，早餐不要過飽，不要吃過於油膩的食物;工作間隙上下樓少用電梯，可適當走走樓梯，以此來消耗部分熱量;避免長期反復敲擊鍵盤和移動鼠標，若無法避免則可在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。
三、 腰部有疼痛和肢體出現麻木症狀的“上班族”除了要改變長期固定的坐姿外，還要采用幾種姿勢變換交替，並常站起走動幾分鐘。每天抽出半小時運動，可以增強腰背肌力，改善脊柱關節的穩定性，避免過早出現骨刺，還可以促進血液循環，加速代謝產物排洩，解除痙攣。
但不幸的是，有部分患者僅靠運動或生活方式的調節已經不能完全和疼痛說再見了。那些已經持續疼痛3個月以上的患者，一定要及時到醫院疼痛科請醫生幫助診斷，並進行治療，否則很有可能轉變為慢性疼痛，成為終生頑症。
目前，醫院用來治療這些由於各種勞損帶來的疼痛方法很多，比如糾正體位、服藥、打針、介入治療等。只要是按醫生的要求或者按藥物說明書規定的劑量服用藥物或進行治療，一般情況下就不會出現問題。患者千萬不能因小失大，自以為扛扛就能過去。要知道，一旦錯過了最好的治療時機，很有可能轉變為慢性疲勞綜合征，那時候想要取得最佳療效，基本上就不太可能了，所以及時止痛至關重要。
