頸椎病是威脅上班族健康的頭號元凶，讓不少的上班族為之苦不堪言，因此上班族做好預防工作至關重要。以下七個步驟，在頸椎病沒襲擊你之前不妨試試。
第一步：換枕頭
枕頭選擇三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺後脖子比較放松為宜)
第二步：改坐姿
正確坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放松。(小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕)
第三步：主動打斷
用電腦、批改作業、做手術、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次，改做仰頭動作10分鐘。
第四步：緩解不適
熱敷、按摩、貼膏藥、做理療等，都能幫助放松頸部肌肉。
第五步：大鵬展翅
站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性。
第六步：功能鍛煉
選擇一種方式堅持——游泳(一周兩到三次，每次一小時)或放風筝(一周一到兩次，每次2小時)或看天花板(每天一次，一次半小時)。
第七步：主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室准備一件披肩，晚上睡覺蓋好被子，避免受風。
做到以上七個步驟，擺脫頸椎病的困擾離你還遠嗎?小編在此衷心祝願你健康幸福。
