患了頸椎病，當症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始進行運動療法，下面這種“五式運動操”可以試著做一做。
准備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力摩擦頸部以使有溫熱、舒適感。
第一式·瞻前顧後：站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸向左後轉，眼看左後方，還原。
第二式·前伸探海：站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺探一樣；回復原位頭頸前伸並前側轉向左前下方面，眼看前下方。
第三式·頸項側彎：站立位。頭頸向左側彎，還原；頭頸向右側彎，還原。
第四式·回頭望月：站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣；然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
第五式·縮頸聳肩：站立位。雙手叉腰，下颌後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下颌上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
以上各式應反復進行10～20次。每日2～3次。此法對頸椎病的預防亦有良好效果。
