相關調查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、干眼症，電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。在用電腦時，頸椎大部分時間處於屈曲狀態，長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變。除此之外，長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。人在坐位前屈時，受力會進一步增高。而平時用電腦時，大部分會采用坐位前屈的姿勢，這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。專家表示，壓力的持續的增加，導致椎間盤受到慢性損傷，會產生損傷後的修復反應，形成的贅生物向後側方向突出，如果壓迫神經根，會產生脊髓、神經根壓迫和刺激症狀，即為頸椎病。
頸椎病治療有兩種方式
頸椎一旦出問題，那麼運動、感覺、血管都牽扯其中。只要糾正頸椎關節錯位和治愈椎旁軟組織勞損，加強頸部肌肉的鍛煉，才能改善頸椎病引起的各種症狀。
（1）按摩、熱療。對於肌肉痙攣、僵硬，可以做一些按摩和熱療（或者用熱水袋敷），解除肌肉和血管的痙攣，消除神經根、脊髓及其周圍軟組織的炎症、水腫，減輕粘連，從而改善頸椎病的症狀。
（2）功能性的康復訓練。這種康復訓練可以矯正頸椎排列異常或畸形。比如進行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式，增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，改善椎間各關節功能，增加頸椎活動范圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。
無論哪一類型頸椎病，其治療的基本原則是遵循先非手術治療、無效後再手術這一基本原則。這不僅是由於手術本身所帶來的痛苦和易引起損傷及並發症，更為重要的是，絕大多數頸椎病可以通過非手術療法使其停止發展、好轉甚至痊愈。而長期堅持運動療法可以達到鞏固療效、減少復發的目的。
多做“小燕飛”預防頸椎病
什麼是小燕飛？專家表示有五步：
1、取俯臥位，面朝一側，慢慢閉上眼睛，雙臂輕輕放在身體兩旁，全身放松，在進行下一個動作之前，可以腹式呼吸，放松全身。腹式呼吸先做深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。
2、繼續俯臥位，面朝下，下巴點地，雙手掌心向下，雙腿並攏緊貼地面，吸氣，以腰部為軸點，向地面施力讓上半身離地，盡量向上抬起至30°，雙臂也盡量向上抬起，頭向後仰，盡量深地呼吸，讓胸腔與腹腔得以擴展，此動作保持3~5秒。完成後，上半身和雙臂輕輕放回到地面。
3、腹部向下，俯臥於地面上，手放於身體兩側保持伸直，下巴點地，以胸部和腹部為支點，吸氣，注意力集中在腿部和腰部。腰部用力，雙腿向上抬起至30°，保持呼吸。此動作維持3~5秒，然後讓腿部慢慢回落。完成後，回復到初始狀態，放松整個身體。
4、腹繼續取俯臥位，下巴點地，手掌心向下掌背貼地，雙腿合攏。吸氣，以胸部和腹部為支點，腰腹用力，上半身和雙腿同時向上慢慢抬至30°左右，雙臂和頭部也盡量向上抬起，保持腹式呼吸。此動作保持3~5秒，然後慢慢回落，放松整個身體。
5、回復到動作1的起始狀態，取俯臥位，面朝一側，雙臂輕輕放在身體兩旁，慢慢閉上眼睛。保持3~5次腹式呼吸，放松全身。
專家提醒，“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，有鍛煉腰背肌，緩解腰、頸、肩等部位勞損的保健作用，與小燕飛功效類似的運動還有蛙泳等。
