頸椎病或許很多家庭裡面都出現過，生活當中有很多人在受到頸椎病的困擾。患上頸椎病會給患者帶來一定的痛苦，給患者造成一定的心理負擔。生活當中，我們應該采取什麼樣的方式預防頸椎病的發生呢？今天我們就來介紹這方面知識。希望對大家有所幫助。
1、左右擺頭。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，後再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。
2、頭部上下運動。頭慢慢後仰向上看，然後慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
3、低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下颌骨挨著胸部為止，然後向後仰，臉朝天上停留3秒鐘，然後再低頭，如此反復20次。
4、回頭望月。頭頸先是向左後上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然後盡力向這個方向牽拉，保持3～5秒鐘，還原。再向反方向做1次。
5、前伸探海。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，利用頭部的自然下垂、下颌的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3～5秒，還原。然後再向反方向做。
6、頭繞環運動。從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環一周，然後向相反方向再繞環一周。做到最大限度，緩慢重復做多次。如果有頭暈現象，可閉眼做，活動次數自己掌握(多比少好)，但要強調每次做動作的質量。此項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習時的必做項目。適合於有各種頸椎病的患者，經常運動可緩解頸椎的不適。
上面介紹的就是預防頸椎病的一些方法，從上面的介紹可以看出，其實，預防頸椎病並不是什麼難事，只要大家注意生活細節，平時多做一些正確的運動，是完全可以讓我們遠離頸椎病的，只要大家增強保健意識，積極地預防疾病就有可能遠離疾病。
