現在的年輕人95%多多少少都患有頸椎方面的毛病，長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎都會出現一點小毛病。如何護頸椎？
揚脖頸 護頸椎
脖頸揚起、挺胸抬頭，下颚向前探出；接著收回下颚、微微低頭，再抬頭挺胸重復上述動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
日常怎樣防治頸椎病？
1、選擇合適的枕頭與睡姿。枕頭應硬度適中，高度以12~15cm為宜。習慣仰臥位的，可將枕頭置於頸下，使頭部略後仰；習慣側臥的，將枕頭調整到與肩等高的位置，保持頭頸在同一水平面上。
2、避免長時間低頭工作或使用電腦，工作1小時左右應變換一下體位；避免受涼、潮濕，少吸煙。
3、頸椎病病程長，病情常有反復，要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態、應積極治療。
頸椎病口訣要牢記
因頸椎間盤退變及其繼發性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管和食管等組織，並引起相應的症狀或體征者，稱為頸椎病。
晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時；
看書不妨添支架，沉思亦可托腮頤；
頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；
早起嗽口練抬頭，閒時多躺靠背椅；
俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫。
