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一條熱毛巾能防治頸椎病 頸椎病的防治做好4個方面

  

    頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列症狀和體征。那麼,如何有效防治頸椎病呢?

  一條熱毛巾就能防治頸椎病

  有中醫介紹熱毛巾的十大功效,其中就提到了“防治頸椎病:早期頸椎病症狀,如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛,可用毛巾熱敷改善症狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣,預防頸椎病。”

  具體做法如下:

  中醫上講“溫則通,通則不痛”,用毛巾熱敷實際上就是達到溫通的效果,熱敷時,應選擇潔淨的毛巾,在40—45攝氏度中的熱水中浸泡,擰干後敷於患病部位,接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘,每天敷3—4次。

  生活中如何有效防治頸椎病

  1、枕頭高度也應適當,一般以10厘米左右與一側肩寬相同為佳,不宜過高或過低。

  2、應避免長期保持低頭或仰頭等固定姿勢,工作、學習1小時左右就應起身,注意休息,勞逸結合。定時抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部,不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間,超過2個小時以上的持續低頭工作,則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。。

  2、應當減少工作量,適當休息。症狀較重、發作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間,有助於提高治療的效果,促使病情早日緩解,機體早日康復。

  3、避免參加重體力勞動。提取重物等等,平常應當注意保護頸部,防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時,力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。

  4、注意日常飲食,以清淡為主。多吃新鮮的蔬菜:如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食,忌食油膩且過鹹的食物,以易消化的食物為極佳的選擇,同時還要忌食辛辣刺激性的食物。,多喝水,以減少頸性腦供血紊亂的發生。

  5、預防頸椎病發作,尤其需注意空調的正確使用,在身體汗沒有干前不要讓空調直吹頸背部。在使用空調時溫度也不宜過低,室溫以26℃為宜。

  頸椎病的防治做好4個方面

  1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合。

  2、已經有頸椎病症狀的患者,應當減少工作量,適當休息。坐立、或伏案工作不要太久,應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞,劇烈運動前,注意准備活動及保護。

  3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇。睡覺時,頭頸部要自然中立位,雙髋雙膝稍屈,並避免機體受風著涼受潮。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果,寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。

  4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部,防止其受傷。

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