長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。
怎樣才能避免得頸椎病?頸椎病，難纏又惱人的頸椎病，已成了年輕白領一族易患易得的疾病。以下是專家對頸椎病的全面介紹：
“以前，基本上都是老人患有頸椎病。現在，很多年輕的白領也患上了這種病，而且人數還不少。”，他對這種“白領頸椎病”印象頗深，他身邊有一些年輕朋友患有此病，而且在日常接診中，也接觸了不少這樣的病例。舉個簡單的例子，
都市白領工作性質單一且強度大，壓力大。很多白領除了吃飯、睡覺外，其余時間都撲在電腦前，“手握鼠標、眼盯電腦屏幕”是他們每天要重復的工作姿勢。長時間保持這種僵硬的姿勢，很容易導致身體肌肉老化損傷，加速頸椎的退變。“脖子疼”不等於頸椎病。
提起頸椎病，很多人會很自然地聯想起脖子疼。一些人來就診時，很肯定地表示，自己是得了頸椎病了，請大夫給開些藥!問他們怎麼就這麼肯定呢，他們會說因為脖子疼啊!這個“脖子疼”就是頭疼、頸肩部疼痛或麻木的感覺，“不要照搬病情對症給自己下結論，更不要認定了自己得了頸椎病，就隨便采取一些頸椎病的自我治療，這樣會使得病情加重。“想知道是不是得了頸椎病，其實很簡單，只要經過專業的骨科醫生檢查及一定的影像學檢查就明白了!”。枕頭高度要適宜.
“除了日常多注意保健外，在睡眠中也可以進行頸椎康復，秘密就在於你的枕頭。”人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，進而發展成頸椎病。所以在枕頭的選取上，不要“高枕無憂”，要選擇質地材料好、柔軟透氣的枕頭，以中間低窪兩頭略高的形狀為佳。這樣，會使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。一般來說高度以8至15厘米為宜。
以上文章講述了關於患有頸椎病的一些必懂預防常識的內容，人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。因此，保健護理工作一定要做好。
