我在1999年秋，突感頭暈、頸麻、腳水腫、走路輕飄，頭不能向後轉，一轉就要摔倒。去了縣醫院經過X線檢查被確診為頸椎病，經過中西醫治療，症狀不見明顯好轉。當時有好心的朋友告訴我，頸椎病要運動，並告訴我運動的方法。起初我只是抱著試試看的想法，沒想到連續做了半年後，病症有所緩解。至今堅持7年多了，症狀基本消失，療效確實很好。
這種運動方法分為5個步驟：
1。 將頭頸前伸再後縮（似雞啄米）38次。
2。 頭頸左右歪倒。先向左側，再向右側，共38次。
3。 頭頸順時針轉38次，再逆時針轉38次（有頭暈症狀者，做此動作時應保持面部朝前，不要做以頸部為中心的前後左右大動作的環繞——編者注）。
4。 聳肩，兩側輪換。左肩上，右肩下；右肩上，左肩下。共38次。
5。 兩肩前後擺動。左肩向前擺，右肩向後擺；右肩向前擺，左肩向後擺。共38次。
提示：
每天早晚各做1次。持之以恆。
除了做運動外，還要注意睡覺時枕頭低些，有利於頸椎病的康復。
