“自從跳起了舞，腰不酸了，腿不疼了，吃飯都更香了……”不少堅持跳了一年以上廣場舞的中老年舞者說。
遼寧省舞協副主席，國際級裁判、教師劉信明分析，不同的舞種有不同的特點，不同的動作，活動身體的部位也不同。
但沈陽市紅十字會醫院康復科主任孟懷忠提醒大家，老年人跳舞最重要就是掌握好一個度，哪怕“不到”，也別“過”了，否則“過猶不及”，影響健康。
踢踏舞刺激足部反應區 可健腦
踢踏舞形式開放自由，特色就是舞者穿著特制的舞鞋，用腳的各個部位與地面接觸、摩擦、拍擊、蹬踏，發出踢踏的節奏。
劉信明告訴記者，踢踏舞很有健腦的功效，跳踢踏時左右腳需要同時協調動作，鍛煉左右腦一同動起來。
孟懷忠也說，從中醫角度來看，足底有反射區，每一個反射區都對應身體的一個部位，同時足底也有很多穴位，跳踢踏舞相當於在做足底按摩，可以改善血液循環，增強機體免疫功能，確實有強身健體的作用。
探戈回頭動作 可鍛煉頸部
說起探戈舞，大家首先想到的動作一定是兩位舞者腳步朝向一個方向移動，走的過程中有很多回頭的動作。
孟懷忠建議，如果你覺得自己肩井處於亞健康狀態，或者想預防頸椎病，跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。
但如果本身頸椎病比較嚴重，跳舞時不要試圖一步到位”猛回頭“，否則容易起到反效果。
倫巴腰部擺動多 常扭對腰好
倫巴是拉丁舞的一種，音樂較為柔美，動作婀娜，主要以胯部向兩側扭動來調節步伐，而這有利於腰腹部保健。
醫生告訴記者，久坐和久站的人，腰部肌腱能力減弱，倫巴舞能有效地讓腰部有節律地運動，對腰椎甚至脊椎都有好處。
但是孟懷忠提醒，適當的腰部活動對一般的腰肌勞損有好處，但如果已到“腰脫”的程度，那麼就不應該進行任何舞蹈活動了。
街舞動作多 能鍛煉協調能力
街舞聽起來好像是年輕人的專利，但本報采訪過的東北“鳥叔”張路就通過親身實踐告訴大家，跳街舞後不僅減了肥，身體比起三年前也更硬實了。
舞蹈專家分析，街舞動作較多，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協調性要求較高，而且跳街舞時，各個關節都需要活動，這就有利於強健關節，預防關節炎。
民族舞音樂積極 多跳能抗抑郁
民族舞對老人來說更容易些，而且旋律和主題多積極向上。國家二級心理咨詢師張麗華告訴記者，老人跟隨積極的音樂舞動自己，有助於抗抑郁，舒緩情緒，增強對生活的信心，建立積極的態度。同時，廣場舞本身是一種集體活動，可以讓老人在其中找到歸屬感和安全感。
醫生提醒
跳舞要循序漸進 謹記“過猶不及”
廣場舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運動，確實適合中老年人參加，不過值得注意的是，千萬不要逞強，不要試圖一下達到專業水平，要循序漸進。
孟懷忠提醒中老年朋友，跳廣場舞時，哪怕動作做得不到位，也不要做“過火”。
