我們常常聽到身邊的人會抱怨，頸椎病太折磨人了，工作一天下來腰酸背痛，回家不想做任何事情，頸椎疼痛起來讓人煩躁不安。一味的去抱怨是沒有任何結果的，想要避免頸椎病的纏身，首先就要學會預防，只有做好全面的防范，才能遠離頸椎病。那麼，從哪些方面開始做好預防呢?
1、在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉動或相對固定的人，應定期改變一下頭頸部的體位，以消除頸部疲勞。
2、積極糾正生活中的不良姿勢，比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時，注意坐的姿勢，不要時間過長，最好能中間多活動幾次，以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視，以免使頸椎長期處於扭曲狀態而形成病變。
3、避免高枕睡眠的不良習慣，睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈，使其正常的生理曲度被改變，從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭，甚至不用枕頭，這樣同樣會造成頸椎病。
4、平時應注意頸部保暖，冬天外出時應戴上圍巾，防止頸部受寒。夏天不要在電風扇或空調下直吹。出汗後不要馬上用冷水沖洗。
想必大家看了以上四點以後，心裡也有了深刻的認識，從上述要點做好預防，只要每天堅持養成良好的習慣，就可以徹底的遠離頸椎病的困擾。另外，睡覺的枕頭不宜過高，盡量選擇荞麥枕，透氣性好，睡覺之前用熱水泡腳也是不錯的緩解壓力的方法。
