對於頸椎病這種疾病，在日常生活當中語法是非常重要的，我們可以通過鍛煉頸項肌，這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以進行練習，均衡的飲食，多吃一些可干苦瓜等蔬菜。下面讓我們來具體的去了解一下該如何預防頸椎病的發生。
1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
椎病有哪些危害
第一，頸椎病會危害我們的眼部。頸椎病人可表現為，視力下降，眼脹痛，流淚等。還可能，出現視野縮小和視力銳減。個別頸椎病患者還可發生失明。這是由於，頸椎病造成自主神經紊亂引起的。因此，頸椎病的危害可禍及眼部。
第二，頸椎病病在頸椎危害遍布全身。頸椎病可危害咽部。患者吞咽時，有梗阻感。食管內有異物感。少數頸椎病人有惡心，嘔吐等症狀。因為頸椎前緣，直接壓迫 食管後壁，進而引起食管狹窄。也可能是因，骨刺形成過速，使食道周圍軟組織，發生刺激引起。因此，頸椎病患者也要保護咽部。
第三， 頸椎病危害 胸部。表現為，頸椎病人起病緩慢的頑固性，的單側胸大肌和乳房疼痛。檢查時，還有胸大肌壓痛。這與頸椎神經根受頸椎骨刺壓迫有關。可見，頸椎病也是會危害胸部的。
第四，頸椎病病在頸椎危害遍布全身。頸椎病危害下肢。早期表現為下肢麻木，疼痛等。由於頸椎病人，椎體側束，受到頸骨刺的刺激或壓迫。使得下肢運動，以及感覺障礙。這也要重視。
以上文章內容為我們具體講解了，有關於頸椎病這種疾病的一些危害。在日常生活當中，頸椎病並在頸椎危害遍布全身，頸椎病主要危害到下肢上肢，等一些疼痛，使得下肢運動以及感覺障礙，頸椎病也危害到胸部。所以我們一定要及時的治療頸椎病。
