對於我們周圍有很多的人患有頸椎病這種疾病，所以我們在日常生活當中一定要合理的鍛煉自己的身體，鍛煉頸項肌，這是預防頸椎病最有效的方法，我們每天都可以進行練習。下面讓我們來具體的去了解一下該如何預防頸椎病。
1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
頸椎病有哪些危害
1·很多女性患者都是因為乳房脹痛先去乳腺外科就診，最後卻是頸椎問題所致。當乳房脹痛卻不得病因時，不妨看看是否頸椎有問題，以便對症治療。
2·臨床上頸椎病引起的頑固性乳房脹痛並不罕見，稱為“頸性乳房脹痛”，原因是睡眠體位不正、長期勞損或外力牽拉損傷導致的頸椎退行性病變，壓迫和刺激了頸神經根，導致附近的軟組織痙攣、水腫、變性而發生乳房慢性脹痛。
3·“頸性乳房脹痛”的高發人群包括長期伏案工作的教師、白領，長期肩部負重的女工人等。若診斷明確，首先針對頸椎病進行病因治療，才可從根本上解決問題。
4·許多病患因為手指麻木而到醫院診治，多番檢查之後可能會發現根源居然會是 頸椎病 。頸椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或桡側，或尺側，或5個手指。有時不僅指尖發麻，感覺遲鈍，甚至累及前臂、上臂，同時伴有握力下降。
5·由於頸椎病患者一系列病理變化如髓椎突出或脫出、椎體後外側關節突關節骨質增生、以及關節松動與移位，均可對脊神經根造成刺激、牽拉和壓迫，導致脊神經根和周圍組織的反應性水腫、根管狹窄及粘連，產生手指麻木症狀，由於累及部位不同，產生麻木的部位也不相同。
6·頸6脊神經根受累時，往往是前臂桡側及拇指麻木;若頸7脊神經根受累時，則可使小指、無名指有麻木感。從解剖學觀點來看，感覺障礙。
7·在神經根型頸椎病患者中，常常是二者並存，即手指麻木，合並握力下降。只是因為感覺神經纖維的敏感性較高，在症狀上手指麻木表現較早而尤其明顯。
8·手指麻木是因為脊神經受到了影響，而頸椎病與脊神經又是息息相關的，所以手指麻木的根源是頸椎病是完全有可能的。當然並不是所有的手指麻木都是頸椎病引起的，這就需要患者進行其他的檢查了。
以上文章內容為我們具體講解了，如關於頸椎病這種疾病在日常生活當中所呈現出來的一些危害。手指麻木是因為脊神經受到了影響，頸椎病與脊神經神經又是息息相關的。希望你們在日常生活當中能夠早日治療自己的疾病。
