如何科學預防頸椎病疾病呢?頸椎病是一種十分嚴重的骨科疾病，它的發生已經破壞了我們的身心健康。下面我們就一起來了解一下頸椎病疾病的預防方法。
第一步：換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量，對於預防頸椎病或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。在不同環境下的正確坐姿總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病的症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第四步：局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。
第五步：少用電腦多運動
全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
讀了上文，大家應該已經知道了頸椎病疾病的預防方法了。這些預防方法在預防頸椎病疾病方面具有很好的效果，大家一定要堅持下去了。
