很多白領似乎都有這樣的體會，每天下班後，一整天面對電腦的你是否覺得頸間疼。專家說，頸間疼其實是頸椎病的一個預兆。現在的人體力活動少，長期保持單一姿勢，很容易造成肌肉勞累，產生酸脹疼。頸椎腰椎都是相連的，日積月累就容易導致頸椎病。不要長期保持單一的姿勢。任何姿勢超過45分鐘，就要起身活動10分鐘。網絡上流行一種懶人方法，買一個鬧鐘放在你夠不著的地方，鬧鐘設定每45分鐘響一次，每次響鈴，你就必須起身去按掉，重新回到位置上。
專家發現頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢，不少中小學生都有頸間不適感，而每天面對電腦的白領，幾乎都存在頸椎的隱患。如果你覺得老是很疲憊，頭暈腦漲，肩膀肌肉緊張，一年會有兩三次的落枕，就應該警惕了。
“舉頭望明月，低頭思故鄉”，常坐辦公室的人，可以背誦一下這兩句詩，做做這個操、放風筝、朝天看這個動作，可以放松緊張的肌肉，對於預防頸椎病是有效的。此外專家推薦，單純抬頭看天還不夠，可以聯系米字操。這是時下比較流行的一種頸部保健方法，以頭頂或下颚為筆頭，用頸部作筆桿，朝八個方向活動，分別是左邊、左上、上方、右上，、右邊、右後、後方、左後、左邊。這個八個動作一定要標准，求慢不求快。但這個方法不適合頸椎病患者。
以上文章講述了關於白領堅持勤做米字操預防頸椎病的內容，除了米字操，專家還建議，不要長期保持單一的姿勢。任何姿勢超過45分鐘，就要起身活動10分鐘。網絡上流行一種懶人方法，買一個鬧鐘放在你夠不著的地方，鬧鐘設定每45分鐘響一次，每次響鈴，你就必須起身去按掉，重新回到位置上。
