本來頸椎病的發病年齡都是在四十歲之後，但是由於現在的生活步奏加快，越來越緊湊，人們每天的工作時間延長，在長期伏案的工作之下，頸椎得不到及時和足夠的休息，長期以往，頸椎由於長時間高強度地支撐著人體，造成了頸椎勞損，頸椎病由此發作。因此由於種種因素的影響，將頸椎病的發病年齡整整提前了十年，而由於白領的工作性質，他們常常一天到晚伏案工作，因此也是頸椎病的高發人群。
深受頸椎病折磨的人活著身邊有頸椎病的人都知道，治療頸椎病是一個長期又繁瑣的過程，所以說治療不如預防，預防可遠離病痛，下面給大家提供一個每天動一動，輕松預防頸椎病的小辦法。
步驟/方法
1.起床：現在很多年輕人在平時遇見倒霉的事情都喜歡調侃一句“一定是我今天起床的姿勢不對”，事實上頸椎病還真的可能因為起床的姿勢不對而患上——起床的時候受力於頸椎，讓其拖著自己起床就是一個很危險的習慣，這個姿勢很容易造成頸椎受傷。為了減輕頸椎的負擔，應該動用腰部的力量。
2.剛起床：早上起來為自己准備一杯生姜紅糖水，給頸椎一個溫暖的早晨，對於頸椎的健康來說也是百利而無一害的，所以為了預防頸椎病，早上還是多花10分鐘做一杯來喝比較好。3
3.想必大家讀書時候上體育課的時候老師有說過一個稱為“頭部運動”的熱身運動。在每天喝完自制的熱茶之後可做5分鐘簡單的頭部運動，不過這個頭部運動建議是坐在椅上進行，動作不要太過猛，要輕慢。
4.大家大概沒想過吃飯時候電動咀嚼肌也是緩解頸部僵硬肌肉的方法之一吧！
5.下午時分，忙裡偷閒給自己勞累的頸部做一個簡單的按摩吧，十指交叉放在後頸，輕柔按摩即可，如果次數達到50次的話，你能夠明顯感覺到一股舒適感油然而生，這對於工作了幾乎一天的人來說，簡直是享受。
6.戶外運動有利於身心健康，頸椎健康喔。如今的運動方式變得多種多樣，游泳、打球、瑜伽等等都非常適合白領女性這一頸椎病的高發人群參加，為防止頸椎病，多動一動又何妨。7
7.晚餐營養要豐盛，能夠補骨的食物要多吃，強壯筋骨可有效預防頸椎病。8
8.選擇一個可以在失眠的時候減輕頸椎負擔的枕頭非常重要，凹槽型的元寶枕頭就是個不錯的選擇。
每天動一動，預防頸椎病不是夢，不要讓工作毀了你的健康，要讓你的頸椎得到合理的休息時間。
