低頭能給頸椎帶來這麼大壓力？
低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會壓出頸紋，頸椎彎曲，還會導致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等情況發生。
“毫不誇張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態環境下，人就好像是頂著一個大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實可能承受這麼重的重量。”中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師程桯比喻，頸椎好比帆船的桅桿，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果後部的繩索出問題了，桅桿自然不會穩定。
正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。
因為頸椎病分為很多類型，其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、干澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽力下降;鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等;味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴重還會使人產生抑郁的情緒。
除此之外，常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。皮膚本身就處於對抗重力的過程中，經常保持“低頭”這個動作，無疑是外在給頸部施加了一個向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。另外，由於我們平時對面部護理得多，而頸部打理的較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態，應該注意不要老低頭，可常換姿勢，頸部也要注意和面部一樣用潤膚霜。
預防頸椎病不要老低頭
從解剖學的角度來看，每兩節頸椎的椎體之間都有一個椎間盤。這個由纖維軟骨構成的盤狀物，四周為環狀纖維，中間是一個類似滾珠狀的髓核。這個髓核可以隨著頸椎的活動而改變位置。一般是頭頸向前屈時(即低頭)，髓核從間隙內向後移動;而頭頸向後仰時(即仰頭)，髓核則向前方移動，從而使頸椎能前後左右活動自如。
如果長期低頭(讀書、寫字狀)，髓核長期後移，對後方纖維環壓力越來越大，椎間盤內壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環頂破而向後方突出，會壓迫、刺激後方的脊髓、脊神經根，就會出現手麻、頸部不適甚至下肢無力等症狀。所以不宜長期低頭，讀書、寫字在1小時左右，一定要站立起來走動一下，頭頸後仰，活動活動頸部。最好能做“頸椎保健體操”。
由於長期低頭，這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也會使頸部肌肉處於一長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損而增生，而在此狀態下再加之扭轉、側屈過度，則更進一步導致損傷。
防止低頭綜合征發生重在預防
一般患者在進行抬頭伸頸鍛煉，數次後上述症狀即減輕或消失。如果你伏案工作時間長，不妨常做做以下保健操，對預防或減輕此病是有幫助的。
1.鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習，每次各10―20下，每日練習2―3次。
2.骶束肌訓練：早晨起床前做俯臥撐20下;做時昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點式”(頭枕部、雙肘部和雙足五點支撐)或“三點式”(去掉雙肘支撐點)，每次挺15―30下;此時骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。
3.仰望遠視：在戶外散步時(也可在陽台上)，有意識地抬頭遠望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。
4.低枕而臥：長期低頭工作和學習者，睡眠應低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。
適應症：
用於成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發作的急性冶療。不適用於預防偏頭痛，不適用於半身不遂或基底部偏頭痛患者。[詳細]
零售價：￥82元/盒
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