數字技術高度發展的今天，無論是走路還是躺在床上，人們都可以不離電腦，不離手機、iPad，更不用提在必須用電腦工作的辦公室裡，和回家上下班路上必須搭乘的地鐵上，人們怎麼會捨得放下手機和iPad去面對一車陌生人，互相大眼瞪小眼呢。這樣就給大家惹上了一個如影隨形的“朋友”頸椎病。
現代社會，由於長時間低頭工作、上網等引起的勞損，躺床上看電視、看書等不良姿勢，生活中的這些壞習慣，使得頸椎病呈高發低齡態勢。
反復“落枕”或是頸椎病
頸椎病分六種類型，分別是頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型和脊髓型，其中神經根型病患，占頸椎病患者的一半以上。患上神經根型頸椎病以後，最主要的表現就是頸、肩、背部的酸痛。很多人的症狀會表現類似落枕，常是只要休息一兩天就好而被忽視。
33歲的林先生在單位負責接待工作，他知道現在的白領易得頸椎病，所以平日有空就去打羽毛球。好長一段時間來，常發現早上起床時脖子轉不過來，休息一兩天或貼張膏藥會自行好轉，他就以為是“落枕”。
不久前，林先生睡覺醒來，發現自己再次“落枕”，但過了兩天還沒見好，反而疼痛更劇烈。剛好到了與球友約好打球的日子，吳先生想趁機鍛煉一下，讓脖子好起來，結果卻越練越糟。
一個後場高球，林先生本能地後退，不小心摔倒，手在地上撐了下，瞬間產生劇烈疼痛感。起初以為只是手臂肌肉的拉傷，到了晚上卻越來越嚴重，手也舉不起來，只好去醫院。
專家指出，像林先生是神經根型頸椎病。其實在他出現落枕症狀時，就已是神經壓迫，因沒引起重視，後來壓迫越來越厲害，最終導致神經嚴重損傷，需要比較長時間的康復治療才行。
頸椎病急性發作期別亂推拿按摩
當脖子酸、肩膀痛時，正是頸椎病發作的普遍症狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規的推拿按摩等理療法來幫助緩解症狀，殊不知，由於診斷不明確，或處於急性期，此時對頸椎亂推亂按，反倒會加重病情，甚至造成癱瘓。
42歲的敏女士，患頸椎病多年，一直以來，她習慣了發病時去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛後，趁休息時又去推拿店，沒想到推拿師傅在脖子上按了下，當時四肢末端就好像觸電一樣。之後，右側身體就動不了了。起初，敏女士以為自己中風了，但經醫生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痺。
專家指出，由急性炎症、水腫造成的頸椎陣痛，是不能亂按的。因為，椎管內的壓力很高，外力壓下去之後會造成壓力的再次提高，會造成病狀的加重。當頸椎病急性發作時，正確的做法應該是制動，就是不要去動酸痛的部位，讓身體對水腫炎症自我吸收，讓炎症消退。最好還是去醫院就診，采取正規治療。
緩解鍛煉頸部可做四件事
頸椎病的發生和椎間盤退變間，有著很大關系。椎間盤是一種膠狀物，用於支持椎體的高度。20歲時，人體椎間盤會成長到頂峰狀，水分含量和彈性最高；20歲後，水分含量逐年減少，造成椎體間的高度下降。
高度降低後最直接的影響，就是周圍組織出現松動，使得頸椎進入不穩定狀。當然，人體自身會調整、適應，從而重新建立穩定狀。重建穩定過程，據每個人肌肉力量的好壞，需要時間不同。這段時間裡，小關節位置易偏移而引發炎症，從而伴隨著疼痛症狀，這就是頸椎病急性發作。但要是肌肉力量好，這個適應時間可縮短，所以就會有人盡管頸椎退變很明顯，但一輩子都沒頸椎病發作症狀。
專家指出，想要讓自己的頸椎病少發作，主要得做好四件事。
一是不要長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作、上網、玩手機、刷微信等，這樣會導致頸部肌肉的勞損。
二是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。
三是做好頸部的保暖工作。因為風、寒、濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症，致頸椎病發作。
四是加強頸背部肌肉的鍛煉。做做啞鈴操，可以鍛煉上肢肩帶、後群肌肉；通過咬牙切齒的動作鍛煉頸部前群肌肉；快步走或游泳可以鍛煉到全身的肌肉，但要注意游泳時水溫保持在26℃以上避免寒冷刺激。
