隨著社會的發展，從事體力勞動的人越來越少了，取而代之的是越來越多的辦公室工作人員，電腦的普及大大提高了我們的工作效率，但是卻也隱藏著傷害我們身體健康的疾病，比如頸椎病，如何預防頸椎病成了廣大辦公室白領關注的問題，為了讓更多的人免受頸椎病的困擾，專家介紹了以下幾種預防頸椎病的練習方法：
1、頭部繞環動作。方法如下：雙手叉腰，身體保持挺直，坐姿或站立都可。頭部先沿著順時針方向旋轉，幾分鐘後再沿著逆時針方向旋轉。注意旋轉速度不可追求快，旋轉的幅度可逐漸加大，也可以大、小幅度相結合。旋轉次數可依據個人的承受程度自行確定，不要勉強。
2、頭部水平轉動，即向左看、向右看。方法為：雙手叉腰，身體保持挺直，坐姿或站立都可。頭部向左看後復原，再向右看後復原，反復進行。要注意身體保持正前方，不可轉動身體，可根據個人情況逐漸增加次數。
3、仰頭、低頭練習。方法為：雙手叉腰，身體保持挺直。頭先向後仰(仰面朝天)，然後恢復到正直，再低頭，再恢復到正直，反復進行。
4、頭側倒練習。方法為：雙手叉腰，身體保持挺直。頭先向左側倒，然後頭回到正直，再向右側倒，再恢復到正直，反復進行。效果鏈接：頸椎病如何治療
5、頭部寫字運動。用頭做寫字動作，這樣可以使頭部做多樣化的活動，使頸椎在各種不同的動作中得到鍛煉。比如用頭寫“天下太平”，也可以寫別的字。
6、站樁練習。背靠牆站，頭、肩、臀、腳跟四點一線緊貼牆壁，這時頭用力向上頂，肩做下沉動作，保持不動，可根據個人情況保留一段時間。最初練習不少於1分鐘，然後逐漸加長時間，這個動作等於做不用外力的自我牽引，長期鍛煉對頸椎病的治療有意想不到的效果。
以上就是預防頸椎病的運動方法，簡單有效，希望能夠幫助大家遠離頸椎病的困擾，開開心心的工作。
