頸椎病正不斷侵害著大家的健康，如果大家在長時間低頭工作後，能做做頸椎保健操，就能使頭頸部肌肉得到有效的放松，從而達到預防頸椎病的目的。有一種比較常見的保健操是頸椎病米字操，這種保健操大家了解嗎？
頸椎病米字操的做法：
其方法是以頭為筆來寫米字，頭部盡量從左向右畫一橫，然後回到正位；頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線；頭頸盡量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方畫一捺，以寫米字的左上點；頭頸盡量向右上方拉伸呈45°角，向左下方畫一撇，寫米字的右上點。
頭頸盡量向左前方拉伸，向右下方畫一捺，寫米字的右下點；頭頸盡量向右前方拉伸，向左下方畫一撇，寫米字的作下點。值得注意的是，頭頸轉動動作要緩慢，且盡量達到最大活動限度。每次轉動後，頭頸要回到正位後再進行下一動作。每日做1~2次，以感到頭、頸、肩舒適為宜。
通過上文介紹，大家應該了解了頸椎病的米字操了，希望大家在在平時的工作和生活中，大家可以多做頸部的鍛煉，每次堅持半個小時左右，這樣可起到鍛煉頸後肌肉的效果。
