多數辦公室白領都患有頸椎病，而且在辦公室每天都要面對電腦8小時以上，長時間坐在電腦前不運動，手指長時間呈打字、握鼠標的姿勢等等，對健康很不利，很容易誘發頸椎病。因此，大家做好辦公室的頸椎病保健操很有必要。
辦公室一族可在每天工作之余進行保健操，對預防頸椎病可起到一定的作用。
1.手腕運動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉動手腕，使指尖朝下，保持10秒。
2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿並攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向後伸。動作保持10秒，還原，換手。
3.疊腿轉腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側轉腰時，左手繞過背部，抓住固定物，向左側施力；左腿放於右腿上，右手扶住左膝關節，向右施力；同時轉頭，腰部主動向左旋轉；保持動作10至15秒，還原。向右時與左相反。
4.坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放於腰部，主動施力於腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過程10秒，做2組~3組。
5.放松：抖動雙手，全身放松。
上文就是關於辦公室的頸椎病保健操的相關介紹，大家不僅要了解，更要在辦公之余做下保健操，這樣才能預防頸椎病，更好的保障自己的健康。
