頸椎病的發病率逐年升高，調查發現，不但很多中老年人容易出現頸椎病症狀，很多青少年也會不同程度地受到頸椎病的影響，這與日常生活中長期用頸姿勢不正確有很大一部分關系，為避免疾病危害的影響，我們需要了解一些預防頸椎病的主要措施。
我們知道，頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。由於長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變時，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向後凸，成為頸椎病X線上較為重要的診斷依據之一。
那麼如何預防頸椎病呢？
1、臨床調查發現，人們長時間過於壓抑感情，並且經常出現多愁善感、緊張、焦慮等不良心態容易導致神經衰弱的發生，而神經衰弱會使自身的骨關節和肌肉的休息受到不良的影響，長期下去容易造成頸椎病的發生。所以人們在生活中需要注意對自身心態的調節。
2、生活中還要注意經常使身體適當運動，可以多做一些針對頸肩部的活動，例如雙上肢的旋轉、前屈和後伸等，使頸肩部的肌肉和韌帶功能得到增強，增加脊柱的穩定性，也可以有效緩解頸部的疲勞。爬山和游泳等也都是很好的運動方式。
采用正確的睡眠方式和選用合理的枕頭也是頸椎病的預防措施，大家要禁止俯臥的睡眠方式，避免使用過高、過低和過硬的枕頭。
