當今社會科技的發展越來越迅速，很多人都開始不經常運動，而是不得不將更多的時間放在辦公桌，電腦桌上，長時間埋頭工作，就會導致頸椎的壓力增加從而導致患得頸椎病，也因此，越來越多的人開始關心如何保護頸椎，如何阻止頸椎病在大家的身上發生的問題。為此，專家提出的幾點建議，供參考：
1. 坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：枕頭不要過高、過硬或過低。枕頭中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免外傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 頸椎自我徒手牽引是一項簡單有效的療法，具體手法如下：雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部;然後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，如此連續3~4次即可起到緩解椎間盤壓力的作用。
7. 若出現手麻、上肢放射痛、下肢無力、走路發飄等症狀，建議及時到門診就診，以明確病情並獲得進一步的診療方案。
以上七點建議是專家支招如何保護頸椎的問題，希望大家能夠保護好自己的頸椎，平日裡還需多加運動，曬曬太陽，放松心態，不能頸椎曲頸於電腦之前，長時間工作也要多加的活動自己的頸椎。
