預防頸椎病不要忽視這十件事，頸椎病令人望而生畏，頸椎病該怎麼預防呢?看看下面這十點，可全全面保護您的頸椎不受侵害哦。
第一：閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
第二：保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
第三：加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
第四：避免高枕睡眠的不良習慣。
第五：注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
第六：及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
第七：勞動或走路時要防止閃、挫傷。
第八：長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
第九：注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
第十：平躺著睡覺時膝蓋下放個枕頭。平躺著睡覺，脊椎所受的壓力最小。有條件的話，平躺時在膝蓋下放個枕頭，或是側躺時兩腳中間夾個枕頭，有助於減輕脊椎承受的壓力。
預防頸椎病做到以上十點，可以使您有效的謝絕頸椎病的打擾，保持健康體魄。
