頸椎病在現在的社會可以說已經成為了一種“流行病”，如何有效預防是千萬朋友的心聲，但不管哪種疾病，想要預防一定是有跡可循的，下面我們就跟隨骨科專家的腳步一起來了解一下這個大家都關心的問題，如何預防頸椎病。
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。
第三、改變用枕習慣
頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。
第四、可使用熱敷
對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
尋醫問藥溫馨提示：對待頸椎病這個問題大家要警惕，不可掉以輕心，如果是得了頸椎病，一定要及時的治療，以免引發更嚴重的後果。
