您在生活中聽說過頸椎病嗎?頸椎病在目前是發病率非常高的疾病，嚴重的影響著大家的生活和工作，為了未患病的朋友們能夠避免頸椎病的危害，專家來介紹頸椎病的預防方法，希望大家能及時預防。
1、注意頸部保暖：避免受風和著涼，注意補充鈣及維生素，增強溫度變化對頸椎影響的抵抗能力。
2、枕頭高度要適當：一般以3.94英寸左右為佳，可在制作枕頭時加人研細的中藥，如當歸、黃芪、甘草等。另外，老年人不要做頭部環繞運動，因為這極易導致頸部扭傷，甚至可能引起環樞椎脫位。
3、要有良好的生活習慣：包括良好的坐姿、站姿，短時間伏案工作。
4、防止外傷：頭頸部跌打傷，碰擊傷，急剎車的“揮鞭損傷”，均易發生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。一旦發生應及時檢查和徹底治療，消除頸部慢性勞損的誘因。
5、補充鈣質：當血液中的鈣含量達不到生理需要時，鈣會從骨質中解離到血液中以滿足身體的生理需要，久而久之會造成頸椎骨的退行性改變。及時補充鈣質，可延緩頸椎退變、骨質疏松的進程。飲食中可多吃含鈣量高的食品，如牛奶、瘦肉、魚、蝦等。
6、推拿按摩：可自我按摩，選腕骨、外關、肩中、風池等穴位進行按摩，同時緩緩轉動頸部，每次10-15分鐘，每日二次。 拿頸項：將手掌握在後頸部，以四指和掌根用力捏起後頸數次。
