近年來，頸椎病的發病率呈逐漸上升趨勢，居高不下，而且有年輕化的趨勢，因此預防頸椎病已經成了不可忽視的問題，尤其是眾多的年輕白領，更是要注意頸椎病的預防，那麼在平時預防頸椎病應該怎麼做呢?接下來就一起了解預防頸椎病的方法。
一：選擇正確的休息姿勢，這是預防頸椎病相當重要的一點。如何防治頸椎病固然重要，但是平時的護理也是不能少的，睡眠時人體組織處於放松的非戒備保護狀態，不能主動采取保護姿勢以避免慢性損傷，加之睡眠時是骨質增生的活躍時間段，因此當在防治方法之首。在睡眠時應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髋及雙膝呈屈曲狀。因此，專家建議最好采取側臥或仰臥，不可俯臥。
二：加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
三：因頸椎病引發肌麻，頭昏頭痛，局部酸痛等，如何防治頸椎病應找醫生進行針灸、推拿、放血療法、中西藥物療法、紅外線療法等治療，一旦症狀改善，即可在家進行布托牽引治療。每天1～2次，每次30分鐘，牽引重量為患者體重的1/10。
四：保持好的心態，研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。
尋醫問藥溫馨提醒：以上就是預防頸椎病的方法，大家一定要引起重視，不要讓頸椎病成為您生活和工作上的最大障礙。平時多做做運動，保持良好的心態，對於頸椎病的預防是很有用的。
