怎麼科學預防頸椎病疾病呢?頸椎病是一種讓人談之色變的骨科疾病。許多中老年朋友都有患上此病的可能性。下面我們就一起來了解一下頸椎病疾病的預防方法。
1.避免長時間低頭伏案工作、長時間仰頭工作或仰視、在床上看書頸部長時間屈曲等。
2.高枕無憂“是錯誤的，但低枕甚至不用枕同樣錯誤，頭部長期過度後仰，頸椎前凸增大，椎體前方的肌肉與韌帶因張力過大出現疼痛勞損而導致頸椎病。
3.保持正確的姿勢：首先，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，糾正不良習慣：如保持脊柱的正直，不要偏頭看書，操作電腦、學習工作時要正面注視;睡覺時要選擇合適的枕頭，一般枕頭以6cm左右的高度為宜，頸部不能懸空，使頭部保持略後仰，習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高;不要長時間躺著看書、看電視;要注意動靜結合，低頭持續20分鐘，需抬頭抑視3分鐘，低頭持續40分鐘，需要起來活動，頭部要適當前俯後抑，達到調整頸部肌內與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的;要避免頸部過伸過屈活動，如望天花板、刷牙、洗臉、飲水等。其次，合理調整桌面與椅子的高度比例，最好能采用適合大學生各自脊椎生理特點的學習工具。
4.時肩部要注意保暖。夏季不要用電風扇和空調直接吹肩頸部，不易長時間呆在空調房裡;冬季宜加圍巾保護頸肩部;平臥時要避風寒，防止落枕的發生;宿捨也要保持通風和干燥的環境。
通過上文的介紹，大家應該已經知道了頸椎病疾病的預防方法了。這些預防方法在預防頸椎病疾病方面具有很好的效果，大家一定要堅持下去了。
