頸椎病現在是人們的一大公敵，它侵害了越來越多人的健康，現在已經有很多人開始著手准備預防頸椎病了，只是他們對於方法並不是很了解，今天我們就請專家給大家介紹一下頸椎病的預防要怎麼做。
1、持樂觀精神，閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2、活習慣要正確，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5、早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
6、期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。勞動或走路時要防止閃、挫傷。
7、躺著睡覺時膝蓋下放個枕頭。平躺著睡覺，脊椎所受的壓力最小，避免高枕睡眠的不良習慣。
通過以上所介紹的內容，大家對於頸椎病的預防要怎麼做應該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解之後，盡量的做好對該疾病的預防工作。
