骨質疏松症是一種全身性疾病，它的主要特征是骨中含鈣量降低、骨微結構破壞、導致骨脆性增加，容易發生骨折。在我國70％～80％的中老年骨折是因骨質疏松引起的。作為一種 隱匿的疾病，骨質疏松無聲地蠶食著人們的健康，等到骨痛、骨折的時候再治療，骨質疏松的糟糕狀況已經難以逆轉。 因此，對抗骨質疏松必須要盡早做起。
認清骨質疏松的本質
國際骨質疏松基金會的報告顯示，引發骨骼疏松的因素有很多，包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良，不足的鈣質和維他命D的攝取，運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。其中，有三大因素對骨骼健康的影響尤為顯著。一是飲食中鈣質和維生素D的攝取不足，二是女性絕經後雌激素的減少，三是缺乏體育鍛煉。
高壓力、快節奏、膳食不均、缺乏運動的不當生活方式是導致骨骼問題的重要原因，而飲食僅僅只是其中之一。常有人片面地將骨質疏松歸罪於某種食物或飲料，其實是陷入了誤區。影響骨骼健康的因素多種多樣，並非是由某種單一的食物或飲料所致。例如，常有坊間傳言喝汽水會損害骨骼健康，尤其認為可樂味汽水中的磷酸會引起人體消化系統對於鈣質吸收的效率，從而導致骨質疏松。這種說法看似“言之鑿鑿”，其實並無科學依據。
其實，磷元素是人體所必需的物質，廣泛存在於各種食物中。和其他同等質量的牛肉、大米、牛奶、雞蛋相比，可樂味汽水中的磷含量並不算高。另外，根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對於一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用可樂味汽水是不會直接導致骨質疏松的，骨質疏松與喝可樂味汽水之間不存在直接、必然的聯系。
摸清骨質疏松的“底”
即使沒有腰背疼痛、周身骨痛、身高變矮、駝背或骨折等骨質疏松症典型症狀，並不代表高枕無憂。讀者可以花一分鐘時間看看下面的簡單測試。
以下十道題有一道為“是”，即意味著有骨質疏松症高風險：
1．您是否曾因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2．您的父母有沒有過輕微的碰撞或者跌倒就發生髋部骨折的情況？
3．您經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎？
4．您身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？
5．您經常大量飲酒嗎？
6．您每天吸煙超過20支嗎？
7．您經常患腹瀉嗎？（由於消化道疾病或者腸炎而引起）
8．女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？
9．女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些症狀？
這個測試中的十道題，只要其中一題回答“是”，就意味著有骨質疏松症高風險。只要有這個風險，最好到醫院的骨質疏松專科進一步檢查。
